Команда экспертов доказала, что 10 тысяч шагов в день способны помочь в похудении. Об этом пишет журнал Obesity.
Физическая активность – это ключ не только к здоровью, но и к нормальному весу. Обычно для борьбы с лишними килограммами нужно корректировать диету и увеличивать физическую активность. Специалисты выяснили, что для постепенного снижения веса в день нужно проходить 10 тысяч шагов. При этом около 3,5 тысячи шагов должны быть связаны с физической активностью от умеренной до высокой в течение не менее 10 минут. Примечательно, что ходьба связана еще и со снижением риск развития слабоумия, сердечных заболеваний и рака.
Отслеживать количество сделанных шагов в день можно с помощью современных фитнес-браслетов. Они помогают ставить цели и отслеживать их выполнение.
