Врач-психиатр Елена Засекина рассказала, что люди не всегда справляются со своими эмоциями. При этом для поддержания психологического благополучия необходимо освоить методы саморегуляции.
По словам психиатра, существуют простые, но эффективные способы восстановления эмоционального равновесия. Так, нередко полезно употреблять холодную воду. Она регулирует обменные процессы в организме и снижает уровень стресса. Кроме того, необходимо постоянно контролировать дыхание. Физическая активность отвлекает от навязчивых мыслей, а массаж помогает быстро снять эмоциональное напряжение. Елена Засекина рекомендует растирать ладони, пальцы или воздействовать на биоактивные точки над и под губами.
Дополнительными инструментами улучшения эмоционального состояния Елена Засекина назвала арт-терапию, ароматерапию, цветотерапию и музыкотерапию.
