Специалисты рассказали, что магний нужен каждому человека для поддержания здоровья. Он способствует нормальной работе мышц, мозга, а также нервной и иммунной систем. Кроме того, магний помогает бороться с тревогой и улучшает качество сна.
Эксперты отметили, что при выборе магния необходимо учитывать, что он имеет разные формы. Так, глицинат магния способствует снижению беспокойства. А цитрат магния нередко используют для облегчения запоров, так как он обладает слабительным действием. С этой формой минерала стоит быть осторожными, ведь она способна вызывать нежелательные побочные эффекты.
Чтобы обеспечить организм магнием, стоит включить в рацион орехи, семечки, рыбу, листовую зелень, фрукты и темный шоколад.
