Специалисты рассказали, что высокий уровень сахара в крови может стать причиной развития многих опасных заболеваний. Таким образом, концентрацию сахара в крови стоит регулировать.
Эксперты отметили, что для нормализации уровня сахара необходимо сократить употребление углеводов. Организму нужны сложные углеводы, которыми богаты цельнозерновые продукты, овощи и бобовые. Кроме того, важно избегать продуктов с высоким гликемическим индексом. А вот клетчатки в рационе должно быть больше, ведь она замедляет скорость расщепления углеводов и поглощения организмом сахара.
Также ученые рекомендуют поддерживать здоровый вес, контролировать порции, пить больше воды и обеспечивать качественный и продолжительный сон. Именно дефицит сна в некоторых случаях вызывает повышение уровня сахара в крови.
