Американские ученые определили привычки, которые помогут снизить риск развития инсульта, деменции и депрессии. Об этом пишет журнал Frontiers in Psychiatry.
В ходе исследовательской работы специалисты оценили образ жизни и данные о состоянии здоровья 350 человек. Выяснилось, что 12 привычек защищают человека от развития многих проблем со здоровьем. Так, эксперты рекомендуют поддерживать нормальное кровяное давление и индекс массы тела, а также уровни сахара и холестерина в крови.
Кроме того, для защиты от заболеваний необходимо отказаться от курения, ограничить употребление алкоголя, обеспечить полноценный сон и сбалансированное питание, а также регулярно заниматься спортом. Не менее важно для предотвращения недугов избегать стресса и чаще общаться с близкими людьми.
