В ходе недавно проведенного исследования ученые в очередной раз доказали, что питаться после 18:00 можно. Кроме того, они выяснили, что перед сном есть нельзя, но последний прием пищи должен быть за три часа до ночного отдыха.
Многие считают, что питаться после 18:00 нельзя. Данный миф является очень распространенным, но следовать ему опасно для здоровья, ведь приемов пищи должно быть достаточно. На ужин специалисты рекомендуют не перегружать ЖКТ тяжелой пищей. Овощи или рыба считаются наиболее полезными для вечернего приема пищи. В случае, если аппетит просыпается незадолго до сна, есть можно, однако продукты должны быть очень легкими. Так, например, подойдут ягоды.
Эксперты рекомендуют в качестве перекуса выбирать продукты, которые отличаются высоким содержанием легких белков и клетчатки. Другая пища может негативно отразиться на качестве сна, а также на самочувствии после пробуждения.
