Американские исследователи пришли к выводу, что присутствие фруктов и овощей в рационе повышает качество сна. Подробнее об этом пишет Sleep Health.
Ученые провели эксперимент с участием добровольцев. Они вели пищевые дневники, а их сон отслеживали с помощью фитнес-браслетов. Выяснилось, что увеличение растительной пищи в рационе ускоряет засыпание. Также участники, употребляющие большое количество овощей и фруктов, реже просыпались ночью, а утром чувствовали себя отдохнувшими.
Специалисты рекомендуют употреблять не менее пяти чашек овощей и фруктов в день. Всего один день с подобным рационом приведет к повышению качества сна. Этот эффект эксперты связывают с тем, что растительная пища богата магнием, калием и витаминами группы В, которые помогают расслабиться и успокаивают нервную систему.
