Международная команда исследователей обнаружила, что для улучшения показателей здоровья людям достаточно совершать 7 тысяч шагов в день. Об этом пишет The Lancet Public Health.
Ученые проанализировали данные 57 ранее проведенных исследований. Их участники пользовались шагомерами, фитнес-браслетами или акселерометрами. При этом эксперты оценивали влияние ходьбы и количества шагов на состояние здоровья добровольцев. Выяснилось, что даже 7 тысяч шагов в день снижают риск преждевременной смерти на 47 %, а развития деменции – на 38 %. Кроме того, ежедневная ходьба может защитить людей от сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа и депрессии.
Специалисты отметили, что некоторым людям сразу тяжело проходить большие расстояния, поэтому им стоит начинать прогулки с небольшого количества шагов, постепенно его увеличивая.
