Команда исследователей из Фуцзяньского педагогического университета в Китае пришла к выводу, что для эффективного снижения веса перед выполнением кардиотренировки нужно также выполнять силовые упражнения. Об этом пишет Journal of Exercise Science & Fitness.
Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие 45 добровольцев с ожирением в возрасте от 18 до 30 лет. Их разделили на три группы: первая не изменила образ жизни, вторая группа начинала свои тренировки с силовых упражнений, а третья – с кардио. Спустя 12 недель эксперты оценили состояние здоровья и состав тела участников. Выяснилось, что занятия спортом улучшают работу сердечно-сосудистой системы, способствуют снижению общего уровня жира и увеличению мышечной массы.
Однако для сжигания висцерального жира более эффективными оказались тренировки, которые начинались с силовых упражнений. Этот эффект специалисты объясняют особенностями энергетического обмена, ведь силовые тренировки истощают основной источник энергии. Затем организм использует в качестве топлива жир.
