Группа ученых провела исследование, в ходе которого определила, каким должен быть завтрак. Оказывается, сладкие хлопья, выпечка и фастфуд не стоит употреблять после пробуждения.
Эксперты рассказали, что здоровый завтрак должен включать белки, полезные жиры и сложные углеводы. Именно этот набор может обеспечить человека длительным чувством сытости, а также энергией на весь день. Так, овсяная каша с орехами и ягодами содержит клетчатку, поэтому ее стоит включить в рацион. Клетчатка улучшает пищеварение и поддерживает нормальный уровень сахара в крови.
Яйца с авокадо и цельнозерновым хлебом являются источником белка и полезных жиров, а йогурт с семенами чиа и фруктами насыщает человека пробиотиками и омега-3 жирными кислотами.
