Научные сотрудники Осакского муниципального университета обнаружили, что воздействие естественного света помогает справиться с утренней усталостью. Об этом пишет журнал Building and Environment.
Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие 19 добровольцев в возрасте от 20 до 30 лет. Ночью они спали в лабораторных условиях, но одно окно оставалось открытым. Так, некоторые участники спали в комнатах, в которые свет проникал за 20 минут до их пробуждения, в другие помещения свет поступал с самого рассвета или не поступал вовсе.
Выяснилось, что поступление света за 20 минут до пробуждения наиболее эффективно помогает справиться с сонливостью. А вот избыток света в ранние часы может ухудшить качество сна, особенно в его последней фазе.
