Специалист по сну Саураб Сети из США рассказал, чем опасен поздний отход ко сну. Современные люди нередко ложатся спать после полуночи, не осознавая, как это вредит их организму.
Эксперт рассказал, что нарушение режима сна связано с гормональными сбоями и нарушением выработки гормонов лептина и грелина. Эти гормоны отвечают за ощущение насыщения и голода. Таким образом, поздний отход ко сну может способствовать развитию ожирения. Бессонница после полуночи также повышает риск развития депрессии и тревожных расстройств.
Концентрация уровня гормона стресса кортизола тоже зависит от качества сна. Недостаток ночного отдыха вызывает проблемы с сердечно-сосудистой и иммунной системами. Работа мозга тоже ухудшается, если сон становится менее продолжительным.
