Специалисты заявили, что в день взрослому человеку можно употреблять не более 6 % сахара от общей калорийности рациона. А вот детям до двух лет добавленный сахар вовсе употреблять не стоит.
Сегодня людям сложнее отказаться от сахара, ведь он присутствует во многих продуктах питания. В консервированных овощах, хлебе и даже в йогуртах он тоже содержится. Впрочем, для поддержания здоровья от сахара не обязательно полностью отказываться. Достаточно контролировать количество и источники сахара.
Эксперты рекомендуют отдавать предпочтение напиткам без сахара, а также продуктам, которые его не содержат. Кроме того, стоит употреблять больше продуктов, содержащих клетчатку, ведь они снижают тягу к сладостям. Так, вместо десертов в рацион можно включить орехи и фрукты.
