Психологи давно доказали, что тревога, волнение и страх – это нормальные эмоции, без которых люди не могут жить. Однако в некоторых случаях стрессовое состояние вредит организму. Справиться с ним помогут техники заземления.
Техники заземления возвращают человека в реальность, отрывая его от сильных переживаний. Они успокаивают центральную нервную систему и переводят психику из состояния возбуждения в состояние торможения. Большинство этих техник предполагают концентрацию человека на своем дыхании, рутинных действиях или окружающих его объектах.
Преимущество замедляющих упражнений в том, что они занимают несколько минут, а также не требуют особого инвентаря и пространства. При этом эффективность этих техник впечатляет.
