Руководитель Института психологии и психосоматической терапии Надежда Пожарова рассказала, как справиться с чувством тревоги. В современном мире многие люди живут с этим чувством и боятся жить.
По словам психолога, избавиться от чувства тревоги помогают практики осознанности и медитации. Они успокаивают разум и позволяют наблюдать свои страхи без осуждения. Кроме того, полезно записывать свои страхи. Анализ записей помогает понять их природу. Физическая активность снижает уровень стресса, ведь она способствует выработке эндорфинов.
Дыхательные практики, позитивные аффирмации и общение с близкими людьми тоже благоприятно влияют на психологическое состояние человека. Не менее полезным является творческое самовыражение, так как оно дает выход страхам и эмоциям.
