Психолог Элиас Нордстрём из Стокгольмского университета заявил, что ведение «дневников эмоций» помогает людям снизить уровень стресса. Подробнее об этом пишет журнал Scandinavian Journal of Psychology.
Ранее ученые провели эксперимент, в котором приняли участие 120 добровольцев. В течение месяца они записывали эмоции и события, которые были с ними связаны. При этом участников разделили на три группы: первая фиксировала только положительные эмоции, вторая – только негативные, а третья – все эмоции. До и после эксперимента специалисты оценили эмоциональное состояние добровольцев.
В итоге исследователи обнаружили, что эмоциональное состояние всех участников улучшилось. Первая группа снизила уровень стресса благодаря фиксации на положительных эмоциях, вторая – благодаря тому, что записи помогают «отпустить» негатив, а третья – благодаря осознанию своих чувств и их причин.
