Специалисты рассказали, что для снижения веса людям стоит обратить внимание на свой рацион. Его необходимо изменить, чтобы не переедать.
В ходе недавно проведенного исследования ученые сравнили эффективность трех методов снижения веса. Речь идет об изменении распределения калорий, меньшем количестве приемов пищи и периодическом голодании. При этом изменение распределения калорий предполагает употребление большего количества калорий в начале дня, а не в конце. Эксперты изучили данные 29 испытаний, в которых приняли участие 2,5 тысячи добровольцев.
Выяснилось, что все три метода позволяют в течение четырех месяцев избавиться от 1,4-1,8 килограмма. Таким образом, для борьбы с лишним весом людям стоит использовать тот метод, который больше подходит их образу жизни.
