Исследователи из Университетского колледжа Лондона и Университета Сиднея обнаружили, что непродолжительная физическая активность способствует снижению систолического давления. Об этом пишет журнал Circulation.
Ученые проанализировали данные 15 тысяч человек. Добровольцы носили трекеры физической активности. Регулярно они уделяли время медленной и быстрой ходьбе, а также интенсивным упражнениям – бегу или езде на велосипеде. Наиболее полезными для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы оказались упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений.
Так, эксперты рекомендуют заниматься бегом, ходить по лестнице, танцевать и энергично проводить уборку дома. Если уделять этим занятиям 20 минут в день, показатели систолического давления значительно снизятся.
