Специалисты рассказали, в какое время суток стоит употреблять углеводы, чтобы они принесли пользу организму. Оказывается, даже во время ужина углеводы не всегда опасны.
Принято считать, что вечером углеводы употреблять не стоит. Их стоит включать в рацион по утрам, ведь они помогают контролировать уровень энергии, а также уровень сахара в крови. Однако речь идет о сложных углеводах, которые улучшают память и способствуют здоровому старению. Такие углеводы полезны и в вечернее время.
Эксперты отметили, что употребление углеводов с высоким содержанием клетчатки перед сном может улучшить качество сна, а также снизить риск развития бессонницы. Кроме того, углеводы способствуют снижению стресса.
