Психолог Валентина Абдуллаева рассказала, как высокий уровень стресса влияет на состояние здоровья человека. Она отметила, что снизить уровень гормона стресса кортизола можно с помощью простых занятий.
Кортизол вырабатывается в коре надпочечников по сигналу гипоталамуса. Он стимулирует работу мозга, улучшая концентрацию внимания и работоспособность. Кроме того, этого гормон стимулирует сердечно-сосудистую систему. В итоге организм получает дополнительную энергию для борьбы со стрессом. Однако также повышение уровня этого гормона приводит к набору или потере веса, выпадению волос, появлению высыпаний на коже, головным болям, снижению иммунитета, проблемам со сном.
Для снижения уровня кортизола психолог рекомендует обращаться за помощью к врачу. Также стоит регулярно проводить время на свежем воздухе, нормализовать режим сна и питание, уделять время хобби, выполнять дыхательные упражнения и ограничить употребление кофеина.
