Исследователи заявили, что для улучшения работы мозга после некачественного сна достаточно уделить физической активности всего 20 минут. Об этом пишет журнал Physiology & Behavior.
Принято считать, что в сутки человеку необходимо спать не менее семи часов. Однако ученые выяснили, что 40 % населения планеты страдает от недосыпа. Недостаток сна негативно влияет на состояние здоровья человека, повышая риск развития опасных заболеваний. Кроме того, дефицит сна ухудшает способность человека рассуждать и снижает его концентрацию.
При участии 24 добровольцев специалисты определили, что для улучшения когнитивных способностей при дефиците сна человеку достаточно уделить 20 минут велотренажеру. Более тяжелые нагрузки могут лишь усугубить негативные последствия бессонной ночи.
