Научные сотрудники Университета штата Сан-Паулу нашли доказательства того, что умеренные или интенсивные силовые тренировки помогают бороться с гипертонией. Об этом пишет Scientific Reports.
В работе экспертов приняли участие 253 человека с гипертонией. В итоге они выяснили, что для снижения систолического давления достаточно от восьми до десяти недель силовых тренировок. Так, наиболее заметно эффект проявляется к двадцатой тренировке. Ученые также изучили 14 ранее проведенных исследований и обнаружили, что и умеренные, и интенсивные тренировки полезны для борьбы с гипертонией.
При этом интенсивность нагрузки от умеренной до высокой определяется как более 60 % от самого тяжелого веса, который мог бы поднять человек.
