Ученые из Университета Монаша в Мельбурне рассказали, что им удалось понять, как прогулки под солнечным светом влияют на циркадные ритмы и качество сна.
В ходе исследовательской работы специалисты изучали влияние естественного дневного освещения на сон и настроение более 400 тысяч человек. Их данные они взяли из Биобанка Великобритании. Кроме того, эксперты учитывали сведения о физической активности и медицинских диагнозах людей.
Выяснилось, что недостаток естественного дневного освещения может способствовать плохому настроению и проблемам со сном. Все это может привести к депрессии. А основная причина этих проблем в том, что искусственный свет подавляет выработку мелатонина на 50%, без которого качество сна не может быть высоким.
