Эксперты проанализировали данные 15 исследовательских работ и пришли к выводу, что интенсивные физические упражнения перед сном не всегда влияют на качество ночного отдыха.
Ученые изучали время выполнения упражнений, а также время между ними и засыпанием. Кроме того, они обращали внимание на уровень физической подготовки всех добровольцев и на влияние упражнений определенного вида на сон. Оказывается, если заканчивать упражнения за два часа до сна, его качество действительно улучшается. Также благодаря физической активности увеличивалась продолжительность сна.
Непоследовательный график физических упражнений и физическая активность в позднее время могут привести к нарушению сна. Особенно это касается людей, которые рано ложатся спать и рано просыпаются по утрам.
