Команда исследователей составила список из наиболее полезных для здоровья человека орехов. В него вошли арахис, фундук и грецкий орех.
В ходе масштабной работы эксперты определили, что наиболее полезными для здоровья человека являются орехи, которые отличаются практически полным отсутствием углеводов. Фундук, арахис и грецкий орех можно употреблять даже в том случае, если есть проблемы с весом. Они не навредят здоровью, а только насытят его полезными веществами. Грецкий орех, как известно, является источником белка. Самым калорийным орехом из данного списка является фундук, однако он тоже не отразится на весе, если им не злоупотреблять.
Эксперты отметили, что в день можно употреблять до 50 граммов. Такое количество благоприятно отразится на здоровье. В случае, если человек придерживается строгой диеты, можно съедать 5-10 орешков.
