Ни для кого не секрет, что для поддержания здоровья всего организма фрукты и овощи нужно употреблять ежедневно. При этом не все знают, как много данных продуктов должно быть в рационе.
Овощи и фрукты богаты витаминами и другими полезными элементами, а потому их употребление способствует приливу энергии и сил. Эксперты рассказали, что треть от всего дневного рациона должны составлять именно данные продукты. Также независимо от времени года рекомендуется употреблять термически необработанные овощи и фрукты. В сыром виде они являются менее калорийными и более полезными благодаря большому количеству клетчатки.
По мнению исследователей, стоит употреблять меньше соленых продуктов, поскольку они могут привести к отечности лица и тела. Кроме того, полностью исключив из рациона соленые продукты, можно избавиться от лишней воды в организме.
