Специалисты назвали несколько нехитрых приемов, которые помогут уснуть любому человеку, решившему полноценно отдохнуть ночью.
Как заявили исследователи, которые занимались проблемами бессонницы, все чаще тревожащей население планеты, уснуть мешает в первую очередь активность мозга. Чтобы хорошо выспаться, следует начинать готовиться ко сну примерно за 80-90 минут до того, как ложиться спать. Для этого следует отказаться от мобильных и других гаджетов из-за синего экрана и соцсетей, заменив их книгой или легкой музыкой.
Также будет полезно сделать расслабляющие упражнения, дополнив их использованием эфирных масел с лавандой. Ну и напоследок ученые назвали три позы, в которых особенно удобно засыпать. Первой является поза эмбриона – на боку с поджатыми коленями. Еще хорошо, как уверяют исследователи, засыпать с поднятыми вверх и прислоненными к стене ногами. Ну и третьей позой является положение на спине с вытянутыми конечностями, и все три позы специалисты рекомендуют чередовать.
