Британские исследователи назвали несколько основных причин, которые могут провоцировать появление бессонницы – от света экрана мобильных гаджетов до поедания перца.
В одном из британских таблоидов на днях появилась статья со списком некоторых привычек, играющих роль спускового механизма, вызывающего появление бессонницы. Чуть ли не самым главным врагом здорового и крепкого сна был назван экран любого мобильного гаджета, который светит ночью своим голубым экраном. Как оказалось, именно синий цвет тормозит процесс производства мелатонина, ответственного за циркадные ритмы человека.
Положение могут спасти желтый, оранжевый и красный цвета. Как ни странно, но привычка спать без носков также может приводить к бессоннице по банальной причине – замерзнут ноги и человек проснется. Соединения, имеющиеся в кайенском перце и чили, могут стать причиной появления изжоги, а она точно не даст спокойно поспать.
Не помогут выспаться бокал вина или же снотворные, к которым человек может не только привыкнуть, но и получить из-за них обезвоживание организма. Отлично поможет подготовиться ко сну вечерняя прогулка или, как утверждает недавнее исследование, непродолжительное посещение спортзала примерно в 19 часов.
