Врач-эндокринолог Зухра Павлова заявила, что для сохранения когнитивных функций с возрастом необходимо вести здоровый образ жизни. От вредных привычек стоит отказаться.
Качественный сон – это главное условие для нормальной работы мозга. Недосып делает людей невнимательными и тревожными. Именно поэтому с возрастом людям стоит засыпать и просыпаться в одно время. При этом продолжительность сна должна составлять не менее семи часов в сутки. Питание для укрепления здоровья мозга должно быть сбалансированным.
Физическая нагрузка тоже важна, ведь спорт способствует выработке эндорфинов и нейротрофинов, стимулирующих рост нейронных связей. Наиболее полезными для умственных способностей являются бег, ходьба и плавание.
