Команда специалистов провела исследование, в ходе которого определила продукт питания, способный повысить качество сна человека. Речь идет о грецком орехе.
Ученые давно пришли к выводу, что недостаток сна, а также некачественный отдых повышают риск развития ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. В ходе недавнего эксперимента они проверили, как регулярное употребление грецких орехов влияет на сон человека. Так, в работе экспертов приняли участие 76 добровольцев в возрасте от 20 до 35 лет. В течение восьми недель они ежедневно употребляли 40 граммов орехов.
В итоге специалисты убедились, что грецкие орехи повышают выработку мелатонина и улучшают качество сна. Благодаря им у добровольцев сократилось время засыпания, а эффективность сна повысилась.
