Исследователи из Чикагского медицинского и Колумбийского университетов пришли к выводу, что употребление овощей и фруктов повышает качество сна. Об этом пишет журнал Sleep Health.
Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие добровольцы без ранее диагностированной бессонницы. Каждый день участники фиксировали свой рацион, а также носили браслеты для оценки качества сна. Особое внимание специалисты уделили частоте пробуждения добровольцев во время сна. Выяснилось, что здоровое питание положительно влияет на сон.
Так, употребление пяти чашек овощей и фруктов связано с улучшением качества сна на 16 %. Эксперты отметили, что изменение рациона является наиболее доступным способом коррекции сна.
