Ученые определили упражнения, которые помогают уменьшить объем талии и избавиться от лишних килограммов. Особенно полезными они являются для людей старше 45 лет.
В ходе исследования эксперты изучили данные 10 научных работ, в рамках которого сравнивалась эффективность занятий аквааэробикой с другими видами физической нагрузки. В экспериментах принимали участие мужчины и женщины в возрасте от 20 до 70 лет. Все они страдали от лишнего веса. В итоге специалисты убедились, что наиболее эффективными для снижения веса являются занятия аэробикой, зумбой, йогой и аквабегом трусцой.
Исследователи также отметили, что занятия в воде безопасны. Нередко люди с избыточным весом во время физических нагрузок сталкиваются с травмами суставов, но в воде этот риск минимален.
