Специалисты рассказали, что отказ от курения – непростая задача, ведь никотин вызывает сильную зависимость. Однако некоторые рекомендации способны помочь в борьбе с этой вредной привычкой.
По словам экспертов, в процессе отказа от курения полезно употреблять зеленый чай. Этот доступный напиток наполняет организм микроэлементами и аминокислотами, которые снижают тягу к никотину. Кроме того, зеленый чай помогает восстанавливать ткани, поврежденные курение. В некоторых травяных чаях содержится женьшень, обладающий терапевтическими свойствами при никотиновой зависимости. Он ослабляет воздействие дофамина – связанного с удовольствием нейромедиатора, который высвобождается во время курения.
Исследователи также отметили, что употребление полезных закусок ускоряет отказ от сигарет. Они способны удовлетворить психологическую привычку. А медитация и дыхательные упражнения отвлекают мозг от борьбы с никотиновой зависимостью.
