Врач-педиатр и нутрициолог Марина Мальцова рассказала о пользе и вреде мелатонина. Этот связанный со сном гормон в последнее время стал весьма популярным, ведь он помогает решить проблемы с ночным отдыхом.
Мелатонин вырабатывается в эпифизе мозга. Он регулирует циклы сна и бодрствования. Так, вечером и ночью концентрация этого гормона повышается, а утром – снижается. На выработку этого гормона влияют многие факторы: освещение, образ жизни, питание, возраст, питание, уровень физической активности, наличие стресса и вредных привычек, а также прием некоторых лекарственных средств.
По словам Марины Мальцовой, мелатонин полезен для людей с нарушениями сна, путешественников и детей с расстройствами развития. А вот беременным и кормящим женщинам, людям с аутоиммунными заболеваниями и эпилепсией этот гормон может навредить. Его прием должен контролировать врач.
