Команда ученых из Университета Вирджинии в США определила упражнения, которые помогают контролировать аппетит. Их выполнение позволит снизить вес, а также избежать его набора. Подробнее об этом пишет журнал Journal of the Endocrine Society.
В эксперименте специалистов приняли участие 14 здоровых добровольцев в возрасте от 18 до 55 лет. Все они регулярно спортом не занимались. Так, участникам предложили пройти три режима занятий: с отсутствием активности, умеренные упражнения, а также высокоинтенсивные нагрузки на велотренажере. После тренировок добровольцы оценили свой аппетит.
Выяснилось, что наиболее эффективными для снижения аппетита являются интенсивные тренировки. При этом уровень интенсивности тренировок необходимо подбирать с учетом возраста и веса человека.
