Научные сотрудники Австралийского католического университета пришли к выводу, что употребление кофеина за 12 часов до сна негативно влияет на ночной отдых. Подробнее об этом пишет журнал Sleep.
В исследовательской работе ученых приняли участие 23 мужчины в возрасте от 18 до 40 лет. Они регулярно употребляли кофеин. В рамках эксперимента добровольцы приняли 100 и 400 миллиграммов кофеина за 12, 8 и 4 часа до сна. Выяснилось, что употребление высоких доз кофеина даже за 12 часов до сна ухудшает качество отдыха. А вот 100 миллиграммов кофеина на сон никак не влияет, даже если принять это количество за 4 часа до сна.
Эксперты считают полученные данные важными, ведь 80 % людей регулярно употребляют кофеин. При этом нередко они не могут найти причину недостатка сна.
