Исследователи пришли к выводу, что силовые тренировки замедляют биологическое старение. Оказывается, они удлиняют теломеры – защитные структуры на концах хромосом.
Специалисты изучили систему тренировок 4,9 тысяч женщин и мужчин. Они убедились, что каждые 10 минут силовых тренировок увеличивают длины теломер. Тренировки продолжительностью 90 минут в неделю, делают людей примерно на 4 года моложе. А вот три часа тренировок увеличивают этот показатель до 8 лет.
Силовые тренировки направлены на увеличение силы и выносливости. Они укрепляют мышцы, сухожилия, связки и кости, снижают риск травм и улучшают общую физическую форму. Не менее важно и то, что эти тренировки ускоряют обмен веществ, улучшают сердечную функцию и нормализуют уровень холестерина.
