Специалисты рассказали, действительно ли овсяная каша так полезна, как думают многие. Оказывается, даже ее чрезмерное употребление может быть опасным.
Овсяная каша является источником клетчатки, именно поэтому ее рекомендуют употреблять по утрам. Она помогает контролировать голод, нормализовать вес, способствует снижению уровня «плохого» холестерина в крови, а также поддерживает здоровье кишечника. Не менее важно и то, что это блюдо содержит марганец, фосфор, магний и железо.
Некоторые исследования подтверждают, что овсяная каша улучшает здоровье сердца, а также уменьшает воспаление в организме человека. Однако некоторые люди при употреблении этой каши жалуются на вздутие живота. Кроме того, большие порции овсяной каши могут способствовать набору лишнего веса. Чтобы избежать этих побочных эффектов, эксперты рекомендуют употреблять это блюдо в умеренном количестве.
