Команда специалистов из Университета Монаша в Австралии заявили, что для борьбы с хроническим дискомфортом в пояснице не всегда стоит использовать лекарственные средства. Существуют более эффективные и безопасные способы.
При дискомфорте в пояснице ученые рекомендуют обратить внимание на программу интервальных тренировок. Она направлена на регулярный разогрев мышц поясницы, который улучшает кровообращение и общее самочувствие. Исследователи провели эксперимент с участием 40 человек в возрасте от 18 до 45 лет. В течение 12 недель три раза в неделю они занимались бегом и ходьбой по полчаса.
В результате добровольцы сообщили о существенном снижении боли в поясничной зоне. Эксперты отметили, что тренировки не должны быть слишком тяжелыми для человека. Только в таком случае они могут быть полезными.
