Американские исследователи нашли простой способ улучшить качество сна. Подробнее о нем пишет журнал Journal of Health Psychology.
Качество сна влияет на физическое и психологическое здоровье человека. Нередко для решения проблем со сном люди используют лекарственные средства и изменяют диету. Недавно эксперты провели эксперимент, в котором приняли участие более 100 человек в возрасте от 18 до 80 лет. В течение 70 дней добровольцы уделяли время прогулкам в утреннее время. Затем они сообщали, как изменился их сон.
Выяснилось, что утренние прогулки положительно влияют на человека. Благодаря им сон становится более крепким и продолжительным. По мнению ученых, этот эффект связан с тем, что прогулки нормализуют производство мелатонина и циркадные ритмы.
