Специалисты обратили внимание на то, что некоторые люди не могут мотивировать себя для достижения долгосрочных целей. Оказывается, помочь им могут простые задания, которые нужно регулярно выполнять.
С мотивацией связаны миндалевидное тело и префронтальная кора головного мозга. Миндалевидное тело является эмоциональным центром, а префронтальная кора отвечает за планирование и выполнение решений. Чтобы эти области работали, важен нормальный уровень тревожности, а также дофамин. Низкий уровень дофамина связан с низким уровнем мотивации.
Эксперты рекомендуют людям, у которых проблемы с мотивацией, чаще ставить цели, связанные с процессом. При этом цели должны были небольшими и достижимыми, но их можно связывать с более крупными. Кроме того, для повышения уровня мотивации важно заниматься спортом.
