Малоподвижный образ жизни негативно влияет на здоровье человека. Однако современные люди работают в офисах. Они вынуждены сидеть во время работы. Специалисты рассказали, как офисные работники могут компенсировать сидячий образ жизни.
Исследователи определили, что в день людям достаточно уделять 40 минут физической активности с умеренной или высокой интенсивностью. Такая тренировка способна компенсировать сидячий рабочий день. Эксперты рекомендуют больше ходить, подниматься по лестнице и заниматься домашними делами, которые требуют физических усилий.
Примечательно, что в 2020 году Всемирная организация здравоохранения рекомендовала уделять спорту 150-300 минут в неделю. Этот уровень активности снизит риски, связанные с сидячим образом жизни.
