Эксперты рассказали, что многие женщины и даже мужчины страдают от дефицита железа, хотя даже не подозревают об этом. Если же человек столкнулся с усталостью, слабостью, одышкой, головной болью, нерегулярным сердцебиением и снижением концентрации, стоит проверить уровень железа в организме.
Железо необходимо каждому человеку для создания новых эритроцитов, поддержки выработки энергии, нормальной работы иммунной системы и когнитивной функции. В случае выявления дефицита железа специалисты рекомендуют принимать препараты в таблетках, дозировка которых составляет 60-120 миллиграммов железа. Нередко люди принимают поливитамины, но они не способны восполнить запасы железа, так как его слишком мало в таких препаратах. В жидком виде железо усваивается хуже.
Пищевые добавки стоит принимать утром натощак. Однако у некоторых людей такой прием может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом. В таком случае железо необходимо принимать вместе с пищей. При этом важно помнить, что чай, кофе и кальций снижают способность организма усваивать железо.
