Исследователи из Имперского колледжа Лондона и университета Рейкьявика в Исландии пришли к выводу, что регулярные занятия спортом снижают риск развития проблем со сном. Подробнее об этом пишет журнал British Medical Journal Open.
Специалисты проанализировали данные о состоянии здоровья, качестве сна и уровне физической активности 4,3 тысячи человек из девяти стран. Затем в течение десяти лет эксперты наблюдали за добровольцами и собирали информацию о них. Выяснилось, что тренировки дважды в неделю помогали на 42 % реже сталкивалиться с нарушениями сна. У активных добровольцев не было проблем ни с пробуждением, ни с засыпанием.
По мнению ученых, этот эффект связан с тем, что спорт снижает уровень стресса и тревожности.
