Ученые пришли к выводу, что недостаток сна в пожилом возрасте может привести к развитию деменции. По их словам, важно, чтобы люди как можно больше времени проводили в фазе глубокого сна.
Глубокий сон помогает восстановить энергию, а также повысить уровень физической и умственной работоспособности. Кроме того, именно в этой фазе сна происходят процессы, необходимые для сохранения памяти и когнитивных функций. Достаточное количество сна помогает регулировать аппетит, поддерживать здоровый вес и укреплять иммунную систему.
Наступлению глубокого сна способствуют здоровый образ жизни и регулярные физические нагрузки. Особенно важно это для людей старше 60 лет. Эксперты обнаружили, что при недостаточной продолжительности глубокого сна у пожилых людей риск деменции увеличивается на 27 %.
