Существует мнение, что йога улучшает качество и количество сна. Преподаватель йоги Дорси Стэндиш рассказала, так ли это на самом деле.
Для полноценного сна человеку необходимо заниматься расслабляющей деятельностью. Практика глубокого дыхания и восстановительная йога помогают организму человека перейти в режим покоя и переваривания пищи. Таким образом, качество сна действительно улучшается благодаря йоге. Но для этого перед сном необходимо выполнять некоторые упражнения.
Нередко люди, занимаясь йогой, пользуются смартфонами или другими цифровыми устройствами. Излучающий синий свет экран сводит к минимуму пользу от йоги, поэтому рекомендуется отключать синее свечение. После завершения сеанса брать в руки гаджет тоже нельзя.
