Специалисты из Университета Хиросимы сообщили, что им удалось разработать наиболее подходящую формулу сна для людей, которые работают по ночам. По их словам, для сохранения здоровья с таким режимом работы сон нужно разбивать на два этапа.
Ученые провели собственные исследования, а также изучили ранее проведенные. В итоге они составили оптимальную схему сна для работающих по ночам людей. Она предполагает 90-минутный и 30-минутный интервалы сна. Эта схема позволяет во время ночных смен оставаться бодрыми и сохранять когнитивные способности.
Эксперимент показал, что однократный двухчасовой сон к утру вызывает сонливость. А вот 90-минутный сон нужен для долгой работоспособности, а 30-минутный – для снятия усталости и быстрой реакции.
