Специалисты из Института исследований старения имени Хинды и Артура Маркуса в США выяснили, что во время сна температура в помещении должна варьироваться от 20 до 25 °C. Об этом пишет журнал Journal Science of the Total Environment.
В исследовании ученых приняли участие 50 человек в возрасте 65 лет и старше. В течение полутора лет они носили трекеры сна и заполняли дневник оценки качества сна. Кроме того, эксперты анализировали информацию о температуре в спальне добровольцев. Выяснилось, что наиболее полезной для сна является температура в 20-25 °C.
При 20 °C сон оказался самым длительным, а при более высокой температуре – более беспокойным. Ученые считают, что людям стоит учитывать эти данные, так как качество сна влияет на когнитивные способности и настроение.
