Ученые рассказали, что наиболее энергозатратными тренировками можно назвать плавание, бег, ходьбу, греблю и силовые упражнения. Об этом пишет DailyMail.
Оказывается, эти упражнения помогают сжечь до 400 калорий за 30 минут. При этом у мужчин за этот промежуток времени уйдет больше калорий. Так, при беге со скоростью 10 километров в час они могут сжечь 420 калорий, а женщины – 360.
Эти упражнения влияют на сердечно-сосудистую систему, увеличивая приток крови к мышцам. За счет этого ускоряется обмен веществ, поэтому люди тратят больше калорий, чем при спокойной деятельности. Физическая активность также повышает общий уровень физической подготовки и благоприятно влияет на здоровье всего организма.
