Научные сотрудники Университета Индианы в США обнаружили, что наблюдение за часами при попытке уснуть усугубляет бессонницу. Об этом пишет журнал The Primary Care Companion for CNS Disorders.
От 4 до 22 % взрослых людей страдают от бессонницы. При этом она связана с долгосрочными проблемами со здоровьем, в том числе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и депрессией. Недавно ученые провели исследование, в котором приняли участие почти 5 тысяч пациентов с проблемами со сном. Они рассказали о своих привычках, связанных со сном.
Выяснилось, что оценка продолжительности сна затрудняет способность людей быстро засыпать. Это повышает риск использования снотворных средств. Однако эксперты считают, что решить проблему можно с помощью простого поведенческого вмешательства. Так, стоит отказаться от наблюдения за часами при попытке уснуть.
